Please use this identifier to cite or link to this item: http://repositorio.autonoma.edu.co/handle/11182/1092
Title: Efecto de un programa de entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT) sobre el índice de masa corporal, capacidad aeróbica, fuerza explosiva y velocidad en escolares de 15 años a 18 años
Authors: Arenas Grandas, Ángela María
Calderón Hernández, Jeni Marcela
Advisor: García Solano, Karol Bibiana
Pérez Parra, Julio Ernesto
Keywords: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
Salud
Adolescente
Keywords: High intensity interval training
Health
Teen
Publisher: Universidad Autónoma de Manizales
Abstract(esp): Objetivo: Determinar el efecto de un programa de entrenamiento intervalado de alta intensidad, sobre el índice de masa corporal, capacidad aeróbica, fuerza explosiva y velocidad en escolares. Metodología: Enfoque empírico-analítico, cuasiexperimental con medidas pre-test y post-test. Se obtuvo una muestra total de 56 participantes, 26 jóvenes fueron asignados a un grupo control que realizó la clase de educación física convencional, y 30 jóvenes fueron asignados al grupo experimental que realizó un programa de entrenamiento intervalado de alta intensidad durante ocho microciclos, dos sesiones por semana con una duración total de 50 minutos. Resultados: Para todas las pruebas se encontraron cambios significativos en las medidas de cambio entre muestras, a favor del grupo experimental. El grupo experimental mejoró el desempeño en la velocidad, distancia y VO2 máx del Test del Yo-Yo de recuperación intermitente, así como en el salto de longitud y el tiempo empleado en el Test de 4 x 10 metros. Entre tanto, el grupo control empeoró en todas estas variables. Conclusiones: El programa HIIT empleado resultó ser eficaz para la mejora significativa de las variables estudiadas. Se determinó la necesidad de prescribir programas de mayor intensidad dentro de la clase de educación física para la mejora de parámetros como el índice de masa corporal, capacidad aeróbica, fuerza explosiva y velocidad, variables importantes para el mantenimiento de una buena condición física en los jóvenes. Para futuras investigaciones que incluyan la variable IMC es necesario incluir la variable alimentación.
Abstract(eng): Objective: To determine the effect of a high intensity interval training program on body mass index, aerobic capacity, explosive strength and speed in school students. Methodology: Empirical-analytical, quasi-experimental approach with pre-test and post-test measures. A total sample of 56 participants was obtained, 26 youths were assigned to a control group that performed the conventional physical education class, and 30 youths were assigned to the experimental group that performed a high intensity interval training program during eight macrocycles, two sessions per week with a total duration of 50 minutes. Results: For all tests, significant changes in measures of change between samples were found in favor of the experimental group. The experimental group improved the performance in speed, distance and VO2 max of the Intermittent Recovery Yo-Yo Test, as well as in the long jump and the time spent in the 4 x 10 meter Test. Meanwhile, the control group worsened in all these variables. Conclusions: The HIIT program used proved to be effective in significantly improving the variables studied. It was determined, the need to prescribe higher intensity programs within the physical education class for the improvement of parameters such as body mass index, aerobic capacity, explosive strength and speed, important variables for the maintenance of a good physical condition in young people. For future research that includes the BMI variable it is necessary to include the food variable.
URI: http://repositorio.autonoma.edu.co/handle/11182/1092
Appears in Collections:Maestría en Actividad Física y Deporte



This item is licensed under a Creative Commons License Creative Commons